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30 – 30 YOGA ROUTINE – Dein BewusstSein erweitern

  • by Ursina
  • Course level: All Levels

About Course

Lass Dich während 4 Wochen, von der Kraft der Gemeinschaft tragen und sei morgens live dabei, wenn wir gemeinsam in den Tag starten.

Description

Starte mit voller Frische in DEINEN Tag

Was passiert wenn Du Dir selbst Raum lässt? Raum zum Sein, Raum im Körper, Raum ausserhalb des Körpers. PURE FREIHEIT.

In der diesjährigen 30 – 30 MORNING ROUTINE wollen wir gemeinsam einen Schritt weitergehen.

Wir kommen in eine tiefere Wahrnehmung unseres Körpers und unseres ganzen Seins.

Ich begleite Dich 4 Wochen lang, jeden Morgen mit einem neuen Impuls und Yoga-Sequenz.

Zusammen mit mir und den anderen Teilnehmern schaffst Du Dir den Grundstein für Deine ganz eigene MORNING ROUTINE.

What Will I Learn?

  • 20 Yoga- und Meditationsimpulse, 4 Wochen lang
 davon jeweils Montag, Dienstag, Mittwoch und Freitag im Livestream mit Ursina, Donnerstag im Livestream mit Karoline Steinmann-Frey
  • Einführung in das Programm mit persönlichen Tipps
  • zwei zusätzliche Livestreams für individuelle Fragen und Antworten
  • 12 Monate Zugriff auf alle 20 Impuls-Videos/Audios im exklusiven ursina.ch Mitgliederbereich
  • Video zur Forrest Yoga Basic Moves

Topics for this course

22 Lessons14h

EINFÜHRUNGSIMPULS

Einführungsimpuls21:40

Woche 1 – Schaffe Raum?

In dieser Woche liegt unser Fokus auf der physischen Ebene. Auf unserer Haut, unseren Knochen, unseren Muskeln– auf der Ganzheit unseres Körpers. Kannst Du die Konturen Deines Körpers wahrnehmen? Fühlst du eine Enge oder Restriktionen? Wie können wir mehr Raum schaffen? In der Yoga Praxis dieser Woche, bauen wir sanfte Backbends ein. Wir arbeiten an der Stärkung Deiner Bauchmuskeln. Wir schärfen Deine Wahrnehmung für Deinen Körper. Und schenken Deiner Gesässmuskulatur diese Woche besondere Aufmerksamkeit (für knackige Po-Muskeln:-)).

Woche 2 – Erwecke Deinen Geist?

In dieser Woche widmen wir uns den Hüften. Welchen Bezug hast Du Deinen Hüften? Nimmst Du sie wahr? Die Hüften haben einen direkten Einfluss auf unsere geistigen Aktivitäten und deren Flexibilität. Öffne Dich Deinem Körper gegenüber und befreie Deinen Geist.

Woche 3 – Stärke Dein Fundament?

Diese Woche schenken wir unseren Füssen und Beine die volle Aufmerksamkeit. Durch Deine Erdung erzeugst Du Sicherheit und Verbundenheit. Wir bauen Stabilität und Power auf. Ein stabiles Fundament ist die Basis für alles, was Du darauf bauen möchtest.

Woche 4 – Baue STÄRKE auf – Löse Anspannungen?

WOCHE 4 In dieser Woche geht es um den Nacken, die Schultern und die Brust. Wir stärken Deine Schultern und Arme. Du lernst, den Nacken emotional wahrzunehmen, mental offen zu sein und übst dich an etwas dran zu bleiben. Ausdauer. Willenskraft. Bleib neugierig, dies bezieht sich vorallem auf den Nacken Bereich. Was ist in Deinem Hals gespeichert? Nimmst Du deine Haltung im Alltag wahr? Verkrampfst Du Dich tagsüber im Nacken und den Schultern? Welche Schwere kannst Du von den Schultern und Deinem Rücken loslassen?

Fragen und Antworten?

Du fragst, ich antworte.

Bonus?

Eine 75 Minuten lange Yoga Klasse

About the instructor

Ursina

More About URSINA

Ursina Badilatti is a Yoga teacher and passionate endurance athlete. For over 10 years she has worn the colors of Switzerland in cross-country skiing. With her infectious and radiant nature, she motivates people to be more active, mindful and conscious in their lives. Discover more about Ursina.   Ursina Badilatti ist Yoga Lehrerin und leidenschaftliche Ausdauersportlerin. Über 10 Jahre hat sie die Farben der Schweiz im Skilanglauf getragen. Durch Ihre ansteckende und strahlende Art, motiviert sie die Menschen aktiver, achtsamer und bewusster durchs Leben zu gehen. Erfahren mehr über Ursina.    
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Liebe Ursina,
mit Deiner liebevollen und kraftvollen Yoga Morning Routine und Deinen Impulsen zu den verschieden Körperregionen, diese bewusst wahrzunehmen, waren der perfekt Start in den Tag. Vielen lieben Dank :)

CHF269.00

Requirements

  • Block, Gurt, Rolle, nach Bedarf Bolster oder alternativ ein Kissen
  • Eine freie Wand
  • Nach Bedarf eine kuschelige Decke

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