30 – 30 YOGA ROUTINE – Für Deinen perfekten Start in den Tag

Kategorien: Online Yoga Program

Über den Kurs

Dieser Kurs passt zu Dir, wenn Du…

✓ Yoga-Anfänger bist und Dir eine eigene und sichere Yoga Routine zu Hause aufbauen möchtest.
✓ Morgens schwer aus dem Bett kommst und du gern mehr Energie und gute Laune hättest.
✓ Du gesünder, bewusster und achtsamer leben möchtest.
✓ Etwas in Deinem Leben verändern willst.
✓ Wenn Du mehr Kraft aufbauen möchtest: Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur.

Ich freue mich, wenn Du dabei bist. Wir sehen uns auf der Yoga Matte!

Kursinhalt

Einführung

Einführung in Forrest Yoga

17:21
Tag 1 Einführungsimpuls

19:09

WOCHE 1
Bist du dir deiner Atmung und ihrer Kraft bereits bewusst? Was bedeutet es, wenn dein Körper richtig beatmet wird? Entdecke die Kraft des Atems und nutze ihn als Barometer deiner inneren Welt. Wir explorieren dies spielerisch auf der Yoga Matte, um es dann im Alltag bewusst zu integrieren.

WOCHE 2
Wir werden ständig von äusseren Faktoren, Nachrichten und Ereignissen regelrecht bombardiert. Die eigene, innere Stabilität ist im Alltag wichtiger denn je. Lerne, deinem Körper und deinen Fähigkeiten zu vertrauen. Bau Kraft und Stabilität auf. Hierfür fokussieren wir uns auf (aktive) Füsse und Beine und deren Stärkung. Mit dieser Stabilität bist du bereit, etwas Neues zu wagen. Trau dir was zu!

WOCHE 3
Wir gehen eine Ebene tiefer und richten den Fokus nach innen. Wo liegen deine Stärken? Wo sind deine Grenzen? Welche Stelle in deinem Körper braucht deine Aufmerksamkeit? Akzeptiere das was ist und bleibe offen und neugierig. In dieser Woche erwartet dich ein spannendes Programm und wir experimentieren mit einigen ungewöhnlichen Posen.

WOCHE 4
Was ist dir wichtig im Leben? Entdecke, was dein Herz Dir zu sagen hat, höre zu, sprich und lebe deine eigene Wahrheit. Wir entdecken den Ort, wo du immer wieder Zuflucht finden kannst: Gerüstet und voller Vertrauen und Dankbarkeit blickst du in deine Zukunft ODER freust dich einfach auf deine nächsten Schritte.

Fragerunde
Q&A - SCHÖN, DASS DU FRAGST.... In 30 Minuten ist es oft schwierig die Konzepte und Positionen ausführlich zu erklären. Während der Fragerunde haben wir die Möglichkeit tiefer zu gehen. Du hast Fragen an mich? Du hast eine Übung nicht richtig verstanden oder brauchst eine Alternative? Dir liegt etwas am Herzen? Lass uns Deine Fragen beantworten!

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Einführung

Einführung in Forrest Yoga

Tag 1 Einführungsimpuls

WOCHE 1 Bist du dir deiner Atmung und ihrer Kraft bereits bewusst? Was bedeutet es, wenn dein Körper richtig beatmet wird? Entdecke die Kraft des Atems und nutze ihn als Barometer deiner inneren Welt. Wir explorieren dies spielerisch auf der Yoga Matte, um es dann im Alltag bewusst zu integrieren.

Tag 2: Entdecke die Kraft der Atmung

Tag 3: Fülle die Lunge 100%

Tag 4: Ruhe den Geist

Tag 5: Teleskopiere die Rippen

Tag 6: Atmung als inneres Barometer

Tag 7: Im Hier und Jetzt

Tag 8: Yin und Yang Meditation

Tag 9: Schaffe Stabilität

Tag 10: Vertraue Deinen Beinen

Tag 11: Aktiv und leicht

Tag 12: Öffne die Tore zu Deinen Beinen

Tag 13: Weiter forschen

Tag 14: Gönne Dir Entspannung

Tag 15: Verbinde Dich mit der Natur

Tag 16: Entspanne Deinen Nacken

Tag 17: Verbinde Dich innerlich

Tag 18: Heile Dich

Tag 19: Yin Yoga

Tag 20: Traue Dir was zu!

Tag 21: Sei hellhörig

Tag 22: Meditation der Vergebung

Tag 23: Wo fliesst Deine Atmung?

Tag 24: Ein Treffen mit Deinem Herzen

Tag 25: Atme in Dein Herz

Tag 26: Klopfakupressurmethode

Tag 27: Tag der Sonne

Tag 28: Dankbarkeits-Meditation

Tag 29: Abschlussimpuls

Q&As: Runde 1

Q&As: Runde 2

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WOCHE 1
Bist du dir deiner Atmung und ihrer Kraft bereits bewusst? Was bedeutet es, wenn dein Körper richtig beatmet wird? Entdecke die Kraft des Atems und nutze ihn als Barometer deiner inneren Welt. Wir explorieren dies spielerisch auf der Yoga Matte, um es dann im Alltag bewusst zu integrieren.